Москва, Коровинское шоссе дом 10, отель Holiday Inn
Тренировка Кегеля после родов
Для чего нужны упражнения доктора Кегеля после родов
Благодаря данным тренировкам матка быстрее вернется в послеродовую форму или будет максимально к ней приближена. Также предотвращается опущение органов малого таза, тренируются мышцы влагалища (оно станет уже и более чувствительным), снизится риск заболеваний мочеполовой системы, организм быстрее очистится от послеродовых выделений, улучшится циркуляция крови, можно предотвратить появление геморроя. Предварительно мышцы влагалища должны прийти в норму, после этого можно приступать к занятиям. Врач оценит состояние и даст необходимые рекомендации. Для каждой женщины показания индивидуальны.
Как и когда выполнять упражнения Кегеля женщинам после родов
Лечащий доктор подскажет, когда лучше всего начать выполнение физического упражнения Кегеля после рождения малыша. При отсутствии противопоказаний, обычно, чем раньше, тем лучше. Тренировки являются важным этапом, приносят колоссальную пользу женскому организму. Учитывая, что вы практически вес время находитесь дома, выделить 15 минут совсем не сложно. Для этого не нужно посещать тренажерный зал или покупать специальную одежду. Единственные рекомендации, которых следует придерживаться, заключаются в том, что не стоит тренироваться на полный желудок, также грудь должна быть полностью опорожнена.
Польза упражнений после родов
Еще в 50-х годах Арнольд Кегель заметил, что если у женщины хорошо развиты мышцы промежности, она меньше страдает от НМТД. Если во время беременности вы укрепите мышцы таза, то сможете расслаблять их при подготовке к схваткам и непосредственно самим родам. В послеродовой период гимнастика способствует восстановлению перинеума, растягивающегося при естественных родах. Также они помогают избежать недержания мочи или кала, удерживают органы малого таза в необходимом положении. Если вы не готовы укреплять интимные мышцы с помощью тренажеров, данная методика поможет в этом вопросе. С ее помощью развивается гибкость тазобедренных суставов, улучшается растяжка внутренней и задней поверхности бедер.
