Международная Федерация
Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга
им. В.Л. Муранивского
Москва, Коровинское шоссе дом 10, отель Holiday Inn
Главная страница / Полезная информация / Вы стали мамой! Вумбилдинг после родов

Вы стали мамой! Вумбилдинг после родов

Польза послеродового вумбилдинга

Мы нередко называем вумбилдинг по-настоящему уникальным средством, позволяющим вылечить многие «женские» заболевания. В связи с тем, что после родов у нас появляются дополнительные физиологические нарушения, следует обратить внимание на занятия вумбилдингом. С его помощью вы сможете укрепить растянувшуюся мускулатуру пресса и тазового дна, вернуть исходные размеры влагалища и улучшите работу мочевика и кишечника (они могут устраивать неприятные сюрпризы из-за растянутых мышц в виде появления геморроя либо недержания мочи).

Ещё одним плюсом послеродового вумбилдинга является повышение скорости заживления разрезов с разрывами – тренировки помогают усилить кровяной приток к расположенным в малом тазу органам. Третьим плюсом является помощь в борьбе с депрессией после родов. Это не просто тренировки, поднимающие настроение, но также повышение самооценки и возникновение сексуального интереса. Но существует проблема: заниматься вумбилдингом с тренажёром позволено минимум по прошествии 3 месяцев после родов. А как быть только что родившим мамочкам?

Упражнения сразу после родов

Недавно родившим женщинам можно предложить особые упражнения, похожие на вумбилдинг, при этом полностью безопасные и простые. Начинать их выполнение можно на 2-3 день после рождения ребёнка (вы можете делать это, даже лёжа в родильной палате).

  • лечь на спину в кровати, положить руки вдоль тела, по очереди согнуть ноги в коленях и тазу, скользя по поверхности кровати стопами. Опереться стопами на кровать и приподнять таз, втягивая дно таза и переднюю стенку живота. После этого таз опускаем, разгибаем по очереди ноги, расслабляем мышцы. Процедуру повторяем 4-5 раз;
  • в той же позиции, не сгибая ног, опираемся на затылок, плечи и пятки, при этом стараемся прогнуться в дугу – отрываем таз и выгибаем спину. Высоко подниматься не обязательно, более важно сильно втянуть тазовые мышцы, ягодицы и промежность. После этого возвращаемся в исходную позицию и расслабляемся. Процедуру повторяем 4-5 раз. Это упражнение можно выполнять, опираясь стопами в кроватную спинку;
  • становимся на четвереньки, втягиваем промежность и живот на вдохе, держим 3-4 счёта и расслабляемся на выдохе. Повторяем 5-6 раз;
  • встаём и берёмся руками за спинку кровати. Держим пятки вместе, а носки разводим максимально. Поднимаемся на носочки, втягиваем промежность, держим 3-4 счёта, заканчиваем. Корпус нельзя наклонять вперёд, а дыхание не нужно задерживать. Повторяем 6-8 раз;
  • стоим, держась за спинку, стопы сводим вместе. Сжимаем колени, на выдохе приседаем, одновременно втягивая тазовые мышцы. Повторяем 4-5 раз.

Хотя упражнения просты, нужно принимать во внимание ваше состояние после родов, наличие швов и прочие противопоказания. Относительно интенсивности упражнений проконсультируйтесь с гинекологом.


(обучение личное без права преподавания)

Важно!
Занятия проходят в спортивной форме. Без намека на обнажение!
Количество человек в группе: 6-10.
Индивидуальный подход гарантирован каждой ученице!
Продолжительность тренинга 5 часов
Запись по телефону: +7 (915) 338-85-77
Вы стали мамой! Вумбилдинг после родов | | | | Польза послеродового вумбилдинга Мы нередко называем вумбилдинг по-настоящему уникальным средством, позволяющим вылечить многие «женские» заболевания. В связи с тем, что после родов у нас появляются дополнительные физиологические нарушения, следует обратить в | недержание мочи женщин, вумбилдинг, вум-билдинг, vum-building, вум-building, тренажер, мышцы, дно малого таза, опущение органов, тренировка, проблема, лечение, роды, мочевой пузырь, метод, заболевание, профилактика, упражнение, ВУМБИЛДИНГ достижение вагинального оргазма, локальное развитие эрогенных зон, помощь мужчине в эрекции (ИМбилдинг), матримониальные навыки естественная контрацепция, подготовка к оргазмическим родам, восстановление послеродового периода, сокращение вагинального объема, профилактика ЗППП, профилактика гинекологических заболеваний, безболезненный менструальный цикл, элитарный секс, освоение мышечной волны, коитальные умения, КУГ, яркий моногамный секс, пролонгированный акт, восстановление любрикации, сексуальное совершенство, качество ощущений, сексуальное насыщение, живая вагина (запуск матки на сокращения), техника развития ваг.мышц в танце живота, танец мышц любви с партнером

Понравился материал - поделитесь с друзьями

Федерация Вумбилдинга Имбилдинга Римбилдинга имени В. Л. МуранивскогоСпортивное объединение в Москве