Международная Федерация
Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга
им. В.Л. Муранивского
Москва, Коровинское шоссе дом 10, отель Holiday Inn
Главная страница / Полезная информация / Занятия Кегеля

Занятия Кегеля

Занятия КегеляМышцы таза являются поддержкой половых органов, прямой кишки и мочевого пузыря. Они также служат препятствием смещения данных органов. От их состояния зависят функции дефекации и мочеиспускания, а также родовая деятельность. Слишком ослабленные мышцы вызывают различные проблемы, поэтом их следует правильно тренировать. Данный ученый нашел проблему, а также ее решение. Благодаря ему разработаны специальные упражнения для укрепления мышц таза. В нашей клинике работают профессиональные специалисты, рассказывающие, как правильно их выполнять, подробно отвечающие на любые интересующие вопросы.

Почему стоит делать упражнения Кегеля

Занятия КегеляОсновная задача заключается в контролировании мочевого пузыря. Благодаря занятиям Кегеля можно поддерживать матку, кишечник и мочевой пузырь. Они позволяют расслабить вагинальные мышцы, уменьшить болевые ощущения и недержание, особенно если вы это ощущаете во время полового акта. Данные тренировки являются профилактикой недержания мочи. Они считаются подготовкой к тренажерной методике, выполняются при различных показаниях. Желательно заниматься 3 раза в день по 20 минут. Стоит учитывать, что данные занятия не дают полноценной мышечной нагрузки, поэтому желательно добавлять специальные тренажеры.

Как тренировать мышцы Кегеля

Данные упражнения достаточно простые. Первым делом необходимо втянуть мышцы тазового дня, удерживать их примерно 5 секунд, не задерживая пи этом дыхания (рекомендуем считать вслух). Советуют представить, как будто втягиваются и затем поднимаются половые органы. По окончании полностью расслабьтесь и задержитесь в таком положении еще на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Выполнять следует ежедневно, не меньше трех раз в день. Если мышцы устали, прекратите процесс, продолжите его после перерыва. Помните, задействовать мышцы ягодиц, ног или животы не нужно, это не поможет в контролировании мочеиспускания.

 

Наименование Практический тренинг Продолжительность Цена
Вумфит - женский фитнес

Тренажер Автономный О.В. Никитиной входит в стоимость.
однодневный практический тренинг в группе 5-6 часов 15.000 руб.
2х дневный практический тренинг (2е занятие через 2-3 недели) Индивидуальный 2-3 часа 20.000 руб.
Вумбилдинг. Этот тренинг только для тех кто прошел Вумфит!

Тренажер Многофункциональный В.Л. Муранивского входит в стоимость.
однодневный практический тренинг в группе 3-4 часа 20.000 руб.
однодневный практический тренинг индивидуальный 1,5-2 часа 25.000 руб.
Вумбилдинг- Имбилдинг (часть 1)

Тренажер Грузовой О.В. Никитиной + Тренажер Литотерапевтический Муранивского входят в стоимость.
однодневный практический тренинг индивидуальный 1,5-2 часа 26.000 руб.
Вумбилдинг- Имбилдинг (часть 2) однодневный практический тренинг индивидуальный 1,5-2 часа 20.000 руб.

Записаться