Москва, Коровинское шоссе дом 10, отель Holiday Inn
Занятия Кегеля
Мышцы таза являются поддержкой половых органов, прямой кишки и мочевого пузыря. Они также служат препятствием смещения данных органов. От их состояния зависят функции дефекации и мочеиспускания, а также родовая деятельность. Слишком ослабленные мышцы вызывают различные проблемы, поэтом их следует правильно тренировать. Данный ученый нашел проблему, а также ее решение. Благодаря ему разработаны специальные упражнения для укрепления мышц таза. В нашей клинике работают профессиональные специалисты, рассказывающие, как правильно их выполнять, подробно отвечающие на любые интересующие вопросы.
Почему стоит делать упражнения Кегеля
Основная задача заключается в контролировании мочевого пузыря. Благодаря занятиям Кегеля можно поддерживать матку, кишечник и мочевой пузырь. Они позволяют расслабить вагинальные мышцы, уменьшить болевые ощущения и недержание, особенно если вы это ощущаете во время полового акта. Данные тренировки являются профилактикой недержания мочи. Они считаются подготовкой к тренажерной методике, выполняются при различных показаниях. Желательно заниматься 3 раза в день по 20 минут. Стоит учитывать, что данные занятия не дают полноценной мышечной нагрузки, поэтому желательно добавлять специальные тренажеры.
Как тренировать мышцы Кегеля
Данные упражнения достаточно простые. Первым делом необходимо втянуть мышцы тазового дня, удерживать их примерно 5 секунд, не задерживая пи этом дыхания (рекомендуем считать вслух). Советуют представить, как будто втягиваются и затем поднимаются половые органы. По окончании полностью расслабьтесь и задержитесь в таком положении еще на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Выполнять следует ежедневно, не меньше трех раз в день. Если мышцы устали, прекратите процесс, продолжите его после перерыва. Помните, задействовать мышцы ягодиц, ног или животы не нужно, это не поможет в контролировании мочеиспускания.
