Медитация «Радуга»

Если вы чувствуете усталость, снижение энергии или эмоциональное напряжение, можно попробовать простую практику, направленную на расслабление и восстановление внутреннего состояния.

Упражнение выполняется в спокойной обстановке.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны ладонями вверх на уровне плеч.

На вдохе слегка приподнимитесь на носки и представьте, как над головой плавно проходит дуга, соединяющая одну ладонь с другой. На выдохе мысленно верните её обратно. Затем повторите движение в другую сторону, чередуя руки. Выполняйте упражнение в размеренном темпе, концентрируясь на дыхании и ощущениях. Достаточно нескольких повторений, чтобы почувствовать расслабление и снизить уровень напряжения.

Практику удобно выполнять в утреннее время или в течение дня, когда требуется переключиться и восстановить внутренний баланс.

Вам так же может быть интересно

Записывайтесь на наши авторские программы