Тибетская утренняя гимнастика

1. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зpениe и кровоснабжение мозга.
2. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
3. Лёжа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
4. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
5. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу c нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
6. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию (для мужчин) и пищеварение (для всех). Очень полезно для позвоночника.

Вам так же может быть интересно