УДДИЯНА БАНДХА

Эта практика очень важна для применения одной из элитарных связок в содружестве с навыками ВУМбилдинга!!

В переводе с санскрита слово «бандха» обозначает «соединение вместе», «сковывание», «зажим». 

Фактически она представляет собой разнообразные мышечные замки, выполнение которых влияет на работу нервной системы, эндокринных желез и органов кровообращения.

Бандхи способствуют правильному распределению праны в организме и помогают управлять ею.

Выполнять упражнение можно только на пустой желудок (без глотка воды), в идеале утром после просыпания. 

Необходимо перед практикой спокойно подышать, потом сделать полный выдох, задержать дыхание, и, расширяя грудную клетку, делая ложный вдох (зажми ноздри пальцами словно собираешься нырнуть в воду), втянуть полностью расслабленный живот под ребра. 

То есть нужно как будто бы вдыхать, но не вдыхать, а только раскрывать грудную клетку как при вдохе. 

Расслабленный живот втягивается за счет создавшегося разрежения в грудной полости, хотя вам может казаться, что это работа ваших брюшных мышц. 

Это очень важно понимать, потому что чем расслабленнее будет ваш живот, тем сильнее вы сможете втянуть его под ребра. 

Степень разрежения зависит от полноты выдоха и от того, насколько широко раскрывают грудную клетку, выполняя «ложный» вдох.

ВНИМАНИЕ: Уддияну нельзя выполнять людям с острыми заболеваниями брюшной полости, хроническими заболеваниями брюшной полости в период обострения, а так же женщинам в периоды месячных и беременным. 

Полный список противопоказаний можно найти на просторах Интернет.

Важный момент, когда выходите из уддияны сначала надо отпустить живот, встать прямо и только потом можно сделать полный и глубокий вдох носом. Это необходимо для того чтобы предотвратить нагрузку на сердце!

Удачной практики, милые!

Вам так же может быть интересно